培慢～張志銘 2014/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

培慢～張志銘彰化
ID 18216

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培慢～張志銘

5.1 km | 00:25:33 | 05:03/km

日期: 2014-12-10 17:55 - 地點: 培英操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'02" / 05'16" / 05'20" / 04'08" / 05'30" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'51")

998 / 998

2

05'18"

(10'18")

05'16" (+01'07")

1005 / 2003

3

05'26"

(15'44")

05'20" (+01'11")

1016 / 3020

4

04'09"

(19'53")

04'09"

999 / 4019

5

05'32"

(25'25")

05'29" (+01'20")

1008 / 5027

6

00'08"

(25'33")

05'02" (+00'53")

26 / 5054

培英日，，再忙還是湊時間過去跑跑，跑完哈拉一下再趕回加班

12月累積里程 : 206.50 km

XT 上傳 | 10 years ago

angel, shadow (LDS超馬團) 和其他 101 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ivy Hou 給你拍拍手, 太精進了!!!讚!

2014-12-11 09:04 ·

姚鴻文/123馬我的時間跟大夥兒,不大同...兒時玩耍的校園，應該特別有意思，感謝您的包容及邀約。

2014-12-16 10:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'16"	00:10'18"
3	05'20"	00:15'38"
4	04'08"	00:19'46"
5	05'30"	00:25'16"
5.1	05'12"	00:25'33"

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