chancetsai 2014/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

chancetsai 台中
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12.0 km | 00:55:53 | 04:39/km

日期: 2014-12-11 20:47 - 地點: 市區街廓 - 天氣: 冷 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 04'01" / 04'18" / 04'34" / 04'29" / 04'25" / 04'39" / 04'55" / 04'58" / 04'46" / 04'52" / 05'07" / 04'45" / 04'10" /

多休了二天，t強度配速練跑~

12月累積里程 : 127.47 km

asics TARTHERZEAL WIDE (TJR-265) 累積 : 1925.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Howard, 藍銘洋(汝南) 和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'18"	00:08'19"
3	04'34"	00:12'53"
4	04'29"	00:17'22"
5	04'25"	00:21'47"
6	04'39"	00:26'26"
7	04'55"	00:31'21"
8	04'58"	00:36'19"
9	04'46"	00:41'05"
10	04'52"	00:45'57"
11	05'07"	00:51'04"
12	04'45"	00:55'49"
12.0	04'05"	00:55'53"

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