15.9 km | 01:39:20 | 06:15/km日期: 2014-12-09 19:20 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 59%
Pace: 06'11" / 05'42" / 06'00" / 05'48" / 05'52" / 06'00" / 06'06" / 06'15" / 06'11" / 05'58" / 06'13" / 06'27" / 06'35" / 06'51" / 07'13" / 06'45" /
基本訓練
冬天的天氣要出門跑步真的是需要勇氣，難得今天氣溫較溫暖點，不顧昨晚沒睡好落枕的不舒服，跑鞋穿了就出門了。
ㄧ跑出去就知道慘了，腳抬不起來，也沒速度了，想說能跑多遠算多遠，去程很多點都想要折返，但是總想著這麼久沒跑多跑點。回程則是很多點都想停下來走，結果在最後2k終於撐不住了，跑不動，且呼吸困難，ㄧ度有反胃的感覺，後面只能跑走跑走回家了!
冬天吃太好，體重也增加不少，又怕冷偷懶太多，體力變好差…>_<…
12月累積里程 : 117.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'42" | 00:11'53" |
| 3 | 06'00" | 00:17'53" |
| 4 | 05'48" | 00:23'41" |
| 5 | 05'52" | 00:29'33" |
| 6 | 06'00" | 00:35'33" |
| 7 | 06'06" | 00:41'39" |
| 8 | 06'15" | 00:47'54" |
| 9 | 06'11" | 00:54'05" |
| 10 | 05'58" | 01:00'03" |
| 11 | 06'13" | 01:06'16" |
| 12 | 06'27" | 01:12'43" |
| 13 | 06'35" | 01:19'18" |
| 14 | 06'51" | 01:26'09" |
| 15 | 07'13" | 01:33'22" |
| 15.9 | 06'38" | 01:39'19" |
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