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    王峙仁 高雄
    ID 304006
    145 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    王峙仁
    15.7 km | 01:21:14 | 05:10/km
    日期: 2020-12-01 17:53 - 總爬升: 180 m - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 170
    Pace: 05'27" / 05'13" / 05'10" / 05'18" / 05'20" / 05'20" / 05'17" / 05'11" / 05'13" / 05'10" / 05'12" / 05'05" / 05'04" / 05'05" / 04'56" / 04'42" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'26"  (05'26")
    		05'26" (+00'31")1000 / 1000
    2
    05'12"  (10'39")
    		05'12" (+00'17")1000 / 2000
    3
    05'09"  (15'48")
    		05'09" (+00'14")1000 / 3000
    4
    05'18"  (21'06")
    		05'18" (+00'23")1000 / 4000
    5
    05'19"  (26'26")
    		05'19" (+00'24")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'20"  (31'46")
    		05'20" (+00'25")1000 / 6000
    7
    05'17"  (37'03")
    		05'17" (+00'22")1000 / 7000
    8
    05'10"  (42'14")
    		05'10" (+00'15")1000 / 8000
    9
    05'13"  (47'28")
    		05'13" (+00'18")1000 / 9000
    10
    05'09"  (52'37")
    		05'09" (+00'14")1000 / 10000
    11
    05'12"  (57'50")
    		05'12" (+00'17")1000 / 11000
    12
    05'05"  (01:02'55")
    		05'05" (+00'10")1000 / 12000
    13
    05'04"  (01:07'59")
    		05'04" (+00'09")1000 / 13000
    14
    05'04"  (01:13'03")
    		05'04" (+00'09")1000 / 14000
    15
    04'55"  (01:17'59")
    		04'55"1000 / 15000
    16
    03'15"  (01:21'14")
    		04'43" 687 / 15687
    高雄
    王峙仁
    · 留言

    自主訓練 - 新月開跑趣~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 305.77 km Skechers GOrun Speed Elite 累積 : 1001.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    LuLu Chiu, TestRunner 和其他 62 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    🍎五香乖乖😷 頭香
    2020-12-01 19:21 ·
     2 個人推
    🍎五香乖乖😷 大哥晚安 長跑運動愉快
    新月開工順心~~
    2020-12-01 19:22 ·
     2 個人推
    我 晚安，新月開工愉快。
    2020-12-01 19:34 ·
     2 個人推
    獨行俠 開工跑愉快！
    2020-12-01 19:37 ·
     3 個人推
    Coffee 晚安⭐️運動好心情喔⋯⋯
    2020-12-01 20:46 ·
     2 個人推
    陳鎔昌 晚安 運動愉快
    2020-12-01 20:53 ·
     2 個人推
    Judy 峙仁晚安！
    開跑愉快，速度沒話說！
    2020-12-01 21:16 ·
     2 個人推
    李百信 仁哥晚安跑步飆速舒暢好眠喔~
    2020-12-01 21:27 ·
     2 個人推
    陳果狗 晚安 心情運動愉快☺️
    2020-12-01 21:38 ·
     2 個人推
    Fanny 晚安💤
    2020-12-01 21:51 ·
     2 個人推
    Jason Liu 峙仁晚安，運動愉快～
    2020-12-01 22:00 ·
     2 個人推
    Jason Liu 感覺你的實力很好，全馬如穩穩配速應該能落在3:45～3:50之間的，設定好完賽時間，算好配速，起跑的前幾k最好是以設定好的配速最底限跑，等身體適應節奏後再慢慢拉些速度，記得身體要放鬆，尤其下半身和肩膀，繃太緊後面容易抽筋和爆速，加油～
    2020-12-01 22:07 ·
     3 個人推
    葉文凱 王兄晚安🌙
    新月精實運動舒心愉悅
    2020-12-02 00:18 ·
     1 個人推
    黃志榮 早安，運動愉快！
    2020-12-02 06:08 ·
     1 個人推
    曾烽耿 早安
    新月開跑運動愉快~
    2020-12-02 09:26 ·
     1 個人推
    張清榮 下午好，週三跑步運動愉快，漂亮15K，讚ㄚ，加油
    2020-12-02 15:36 ·
     1 個人推
    懷文 傍晚新月開工長跑運動開心！
    2020-12-02 16:03 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新月開跑愉快喔
    2020-12-02 20:42 ·
     1 個人推
    庫吉寶寶 仁哥實力很強喔
    2020-12-03 00:02 ·
     1 個人推
    廖慧婷 峙仁，12月大爆發囉！
    2020-12-03 11:55 ·
     1 個人推
    陳大頭 讚喔
    2020-12-04 22:32 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'27"00:05'27"
    205'13"00:10'40"
    305'10"00:15'50"
    405'18"00:21'08"
    505'20"00:26'28"
    605'20"00:31'48"
    705'17"00:37'05"
    805'11"00:42'16"
    905'13"00:47'29"
    1005'10"00:52'39"
    1105'12"00:57'51"
    1205'05"01:02'56"
    1305'04"01:08'00"
    1405'05"01:13'05"
    1504'56"01:18'01"
    15.704'43"01:21'16"

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