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 |  11.2 km | 01:03:01 | 05:36/km日期: 2020-12-02 18:11 - 平均心率: 135 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(27) Pace: 06'09" / 05'48" / 04'30" / 04'26" / 06'07" / 04'42" / 04'30" / 06'38" / 05'11" / 07'38" / 05'58" / 05'50" /
 高雄張志華  ·  留言 感謝天公作美，今天溫度涼爽，空品黃綠色等級，也相當不錯，來中正體育場跑garmin質量課表：E2+3x(T2.4+休息2分30秒）+3x(R200公尺+按lap)+E1。感謝帥氣暖男林x民再度陪跑，即使他覺得腳怪怪的，仍關心我會不會強度練不夠而不敢降速。結果反而是我第三趟T配因為左膝悶緊不適（其實第二趟就一點不舒服了），安全起見，只能降速放掉課表，R配全部放掉，把課表勉強吃完。看來旗山馬只期待能順順跑完了（應該要再去看莊醫師確認一下左膝問題，旗山馬賽前應該要再肌貼才行了）
12月累積里程 : 204.54 km  NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 502.1 kmTCX 2.0 上傳 | 4 years ago
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