柱子 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.6 km | 01:21:07 | 05:58/km

日期: 2020-12-02 17:11 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 06'21" / 06'19" / 06'59" / 07'15" / 06'23" / 05'34" / 05'16" / 05'33" / 05'28" / 05'30" / 05'32" / 05'33" / 05'45" / 06'17" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.41 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 涂智偉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'19"	00:12'40"
3	06'59"	00:19'39"
4	07'15"	00:26'54"
5	06'23"	00:33'17"
6	05'34"	00:38'51"
7	05'16"	00:44'07"
8	05'33"	00:49'40"
9	05'28"	00:55'08"
10	05'30"	01:00'38"
11	05'32"	01:06'10"
12	05'33"	01:11'43"
13	05'45"	01:17'28"
13.6	06'18"	01:21'07"

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