林展弘 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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15.0 km | 01:21:25 | 05:25/km

日期: 2020-11-29 18:26 - 平均心率: 151 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 05'42" / 05'29" / 05'32" / 05'23" / 05'26" / 05'23" / 05'23" / 05'21" / 05'16" / 05'25" / 05'25" / 05'25" / 05'22" / 05'27" / 05'24" / 00'00" /

順順跑
腳步不跨大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 418.27 km

母子鱷魚第五雙三代（白）累積 : 810.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

王秋承, 王小月🌈(河馬跑不快）和其他 15 人說推

·

KenWu 好利害破400了，跟不上的跑量！

2020-11-29 20:22 ·

1 個人推

林展弘坤哥但是我單車是0你是600多

2020-11-29 20:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'29"	00:11'11"
3	05'32"	00:16'43"
4	05'23"	00:22'06"
5	05'26"	00:27'32"
6	05'23"	00:32'55"
7	05'23"	00:38'18"
8	05'21"	00:43'39"
9	05'16"	00:48'55"
10	05'25"	00:54'20"
11	05'25"	00:59'45"
12	05'25"	01:05'10"
13	05'22"	01:10'32"
14	05'27"	01:15'59"
15	05'24"	01:21'23"
15.0	-16'-39"	01:21'25"

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成績 : 01:07:05

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