柱子 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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17.6 km | 01:52:05 | 06:22/km

日期: 2020-11-28 16:43 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'23" / 07'14" / 07'09" / 07'08" / 06'55" / 06'53" / 06'59" / 06'49" / 06'26" / 05'54" / 05'52" / 06'02" / 05'47" / 05'47" / 05'44" / 05'38" / 05'46" / 06'17" /

Easy Run 16KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.00 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 涂智偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'14"	00:13'37"
3	07'09"	00:20'46"
4	07'08"	00:27'54"
5	06'55"	00:34'49"
6	06'53"	00:41'42"
7	06'59"	00:48'41"
8	06'49"	00:55'30"
9	06'26"	01:01'56"
10	05'54"	01:07'50"
11	05'52"	01:13'42"
12	06'02"	01:19'44"
13	05'47"	01:25'31"
14	05'47"	01:31'18"
15	05'44"	01:37'02"
16	05'38"	01:42'40"
17	05'46"	01:48'26"
17.6	06'14"	01:52'05"

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