蕭明峰 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

蕭明峰台北市
ID 408427

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6.0 km | 00:34:00 | 05:38/km

日期: 2020-11-16 19:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'49" / 05'49" / 05'47" / 05'24" / 05'17" / 05'50" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'38")

05'48" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'24")

05'46" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'49")

05'24" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'17"

(28'06")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

蕭明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.32 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 375.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'49"	00:11'38"
3	05'47"	00:17'25"
4	05'24"	00:22'49"
5	05'17"	00:28'06"
6	05'50"	00:33'56"
6.0	05'18"	00:34'01"

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