鍾哲萍 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

鍾哲萍苗栗
ID 527421

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全馬 | 06:05:54 | 08:40/km | 第4馬

再相會-上午場

官方成績
日期	2020-11-26
成績	06:05:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'02")

00:38'02" (+00'36")

01:16'04"

10 km

(01:16'04")

00:38'02" (+00'36")

15 km

(01:59'18")

00:43'14" (+05'48")

01:30'50" (+14'46")

20 km

(02:46'54")

00:47'36" (+10'10")

25 km

(03:36'28")

00:49'34" (+12'08")

01:29'37" (+13'33")

30 km

(04:16'31")

00:40'03" (+02'37")

35 km

(04:59'11")

00:42'40" (+05'14")

01:20'06" (+04'02")

40 km

(05:36'37")

00:37'26"

Finish

(06:05:54)

日期: 2020-11-26 05:00 - 總爬升: 1090 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2103 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'24")

07'26" (+01'08")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'48")

07'23" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'22"

(30'10")

07'22" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'50"

(38'01")

07'50" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

快樂跑

賽後評分: 超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 395.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳思思, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'27"	00:15'25"
3	07'24"	00:22'49"
4	07'22"	00:30'11"
5	07'51"	00:38'02"
6	07'52"	00:45'54"
7	06'30"	00:52'24"
8	09'12"	01:01'36"
9	06'32"	01:08'08"
10	07'56"	01:16'04"
11	08'38"	01:24'42"
12	08'04"	01:32'46"
13	07'42"	01:40'28"
14	08'22"	01:48'50"
15	10'28"	01:59'18"
16	08'29"	02:07'47"
17	09'07"	02:16'54"
18	07'51"	02:24'45"
19	13'49"	02:38'34"
20	08'20"	02:46'54"
21	14'00"	03:00'54"
22	07'33"	03:08'27"
23	06'55"	03:15'22"
24	06'49"	03:22'11"
25	14'17"	03:36'28"
26	07'33"	03:44'01"
27	07'23"	03:51'24"
28	07'07"	03:58'31"
29	10'12"	04:08'43"
30	07'48"	04:16'31"
31	09'28"	04:25'59"
32	09'35"	04:35'34"
33	07'38"	04:43'12"
34	06'57"	04:50'09"
35	09'02"	04:59'11"
36	07'55"	05:07'06"
37	07'17"	05:14'23"
38	07'00"	05:21'23"
39	07'47"	05:29'10"
40	07'27"	05:36'37"
41	09'03"	05:45'40"
42	06'18"	05:51'58"
43	06'45"	05:58'43"
43.9	07'40"	06:05'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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