松哥 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

松哥彰化
ID 286151

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5.0 km | 00:32:06 | 06:23/km

日期: 2020-11-23 20:29 - 平均心率: 130 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'49" / 06'23" / 06'29" / 06'16" / 05'55" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.60 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'23"	00:13'12"
3	06'29"	00:19'41"
4	06'16"	00:25'57"
5	05'55"	00:31'52"
5.0	08'12"	00:32'06"

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