董啓瑞 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

董啓瑞 --
ID 493325

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5.3 km | 00:26:13 | 04:54/km

日期: 2020-11-20 17:31 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'28" / 05'00" / 04'46" / 04'35" / 04'39" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'24" (+00'47")

995 / 995

2

05'00"

(10'23")

05'00" (+00'23")

997 / 1993

3

04'47"

(15'10")

04'45" (+00'08")

1003 / 2996

4

04'39"

(19'49")

04'37"

1004 / 4000

5

04'39"

(24'28")

04'37"

1003 / 5004

6

01'36"

(26'04")

04'30"

355 / 5360

11月累積里程 : 330.36 km

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Ray 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'00"	00:10'28"
3	04'46"	00:15'14"
4	04'35"	00:19'49"
5	04'39"	00:24'28"
5.4	04'26"	00:26'04"

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