鄭彥邦 2020/11/15 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

全馬 | 03:59:47 | 05:40/km | 第47馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:50'29"

10 km

(00:50'29")

00:26'37" (+02'45")

15 km

(01:15'37")

00:25'08" (+01'16")

00:50'38" (+00'09")

20 km

(01:41'07")

00:25'30" (+01'38")

25 km

(02:09'55")

00:28'48" (+04'56")

01:00'35" (+10'06")

30 km

(02:41'42")

00:31'47" (+07'55")

35 km

(03:13'25")

00:31'43" (+07'51")

01:04'13" (+13'44")

40 km

(03:45'55")

00:32'30" (+08'38")

Finish

(03:59:47)

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 重陽橋-媽媽嘴 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2130 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'03")

1000 / 1000

04'45"

(09'24")

04'45" (+00'10")

1000 / 2000

04'35"

(13'59")

04'35"

1000 / 3000

05'09"

(19'08")

05'09" (+00'34")

1000 / 4000

04'43"

(23'52")

04'43" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

今天來去跑因疫情延賽的一場賽事三重馬拉松
發現有亮點-亮點是相同的路線要跑兩次😂
太陽公公今天很熱情-第一次抵達會場時超想放棄
但期盼只要是身體無恙我也要很帥氣的走回來💪
也許是清晨騎卡打車到會場遇上大逆風
加上即將開跑多用了一點力量開跑後6公里
雙腳居然有快抽筋的跡象
可喜的是接下來控制得宜如願保四完賽^_^
甘蝦好友途中提供給我啤酒蠻牛補給
讓我能順利跑回終點感恩😊
恭喜政通哥分6完賽🎉🎉🎉
#2020三重全國馬拉松

賽前宣言: 曾經參加過8K及半馬，這一次也是選擇不同的距離-全馬GO

賽後評分: 路線正確
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

青岐．黝黑｜, tang 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'45"	00:09'23"
3	04'35"	00:13'58"
4	05'10"	00:19'08"
5	04'44"	00:23'52"
6	05'37"	00:29'29"
7	05'39"	00:35'08"
8	04'58"	00:40'06"
9	04'59"	00:45'05"
10	05'24"	00:50'29"
11	04'55"	00:55'24"
12	05'21"	01:00'45"
13	05'00"	01:05'45"
14	04'54"	01:10'39"
15	04'58"	01:15'37"
16	04'53"	01:20'30"
17	04'49"	01:25'19"
18	04'50"	01:30'09"
19	05'49"	01:35'58"
20	05'09"	01:41'07"
21	05'16"	01:46'23"
22	04'55"	01:51'18"
23	05'44"	01:57'02"
24	05'51"	02:02'53"
25	07'02"	02:09'55"
26	05'47"	02:15'42"
27	06'22"	02:22'04"
28	07'12"	02:29'16"
29	06'03"	02:35'19"
30	06'23"	02:41'42"
31	06'44"	02:48'26"
32	06'29"	02:54'55"
33	05'44"	03:00'39"
34	06'29"	03:07'08"
35	06'17"	03:13'25"
36	06'40"	03:20'05"
37	06'19"	03:26'24"
38	06'52"	03:33'16"
39	06'25"	03:39'41"
40	06'14"	03:45'55"
41	06'16"	03:52'11"
42	05'24"	03:57'35"
42.5	04'24"	03:59'47"