邱跑跑🎡 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱跑跑🎡 新北市
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10.0 km | 01:11:40 | 07:09/km

日期: 2020-11-14 09:42 - 總爬升: 299 m - 地點: 南林 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 07'43" / 09'13" / 09'16" / 08'38" / 06'42" / 06'52" / 06'29" / 05'31" / 05'15" / 05'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'43")

1000 / 1000

2

09'13"

(17'11")

09'13" (+03'59")

1000 / 2000

3

09'15"

(26'27")

09'15" (+04'01")

1000 / 3000

4

08'37"

(35'05")

08'37" (+03'23")

1000 / 4000

5

06'42"

(41'47")

06'42" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

邱跑跑🎡

Apo 說推

·

涼涼的，心律降一些些～
風好大風好大變削薄～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.76 km

Nike zoom pegasus35 邱小粉累積 : 1042.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alton, 志聰和其他 39 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ming Yeh 乾杯！

2020-11-15 14:31 ·

明天天氣轉好囉！假日運動愉快哦！

2020-11-15 15:01 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	09'13"	00:16'56"
3	09'16"	00:26'12"
4	08'38"	00:34'50"
5	06'42"	00:41'32"
6	06'52"	00:48'24"
7	06'29"	00:54'53"
8	05'31"	01:00'24"
9	05'15"	01:05'39"
10	05'42"	01:11'21"
10.0	04'46"	01:11'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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