Steven Chen 2020/11/15 訓練日誌

Steven Chen 台南
ID 462136

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Steven Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:40:41 | 04:46/km | 第2半馬

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:40:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:24'02" (+00'20")

15 km

(01:12'13")

00:24'29" (+00'47")

00:49'08" (+01'24")

20 km

(01:36'52")

00:24'39" (+00'57")

Finish

(01:40:41)

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 南鯤鯓 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

04'43"

(09'23")

04'43" (+00'04")

1000 / 2000

04'46"

(14'10")

04'46" (+00'07")

1000 / 3000

04'42"

(18'52")

04'42" (+00'03")

1000 / 4000

04'49"

(23'42")

04'49" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

南鯤鯓半馬挑戰完成🤗

賽後評分: 路線很棒啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.48 km

ASICS EDO ERA TRIBUTE 致敬江戶累積 : 188.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

命七天, 王國文和其他 13 人說推

留言

觀看另 8 則留言

王國文恭喜半馬第一場認真跑就上凸台拿分5🏆

2020-11-16 09:49 ·

1 個人推

Steven Chen 跑量、心肺、腿力還不夠，繼續努力👍
謝謝大家的鼓勵🙏

2020-11-16 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'44"	00:09'24"
3	04'46"	00:14'10"
4	04'43"	00:18'53"
5	04'49"	00:23'42"
6	04'48"	00:28'30"
7	04'43"	00:33'13"
8	04'45"	00:37'58"
9	04'51"	00:42'49"
10	04'55"	00:47'44"
11	04'57"	00:52'41"
12	04'58"	00:57'39"
13	04'58"	01:02'37"
14	04'47"	01:07'24"
15	04'49"	01:12'13"
16	04'46"	01:16'59"
17	04'55"	01:21'54"
18	04'56"	01:26'50"
19	05'02"	01:31'52"
20	05'00"	01:36'52"
20.8	04'45"	01:40'43"