無聊英雄 2014/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

無聊英雄香港
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9.1 km | 00:52:15 | 05:44/km

日期: 2014-11-28 17:48 - 平均心率: 148 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 05'24" / 05'05" / 04'49" / 04'45" / 04'54" / 06'01" / 05'31" / 05'01" / 09'26" / 13'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.74 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, paulhkw 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'05"	00:10'29"
3	04'49"	00:15'18"
4	04'45"	00:20'03"
5	04'54"	00:24'57"
6	06'01"	00:30'58"
7	05'31"	00:36'29"
8	05'01"	00:41'30"
9	09'26"	00:50'56"
9.1	13'06"	00:52'13"

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成績 : 01:07:05

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