王淑珠 2020/11/15 訓練日誌

王淑珠高雄
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王淑珠

全馬 | 05:57:18 | 08:28/km | 第19馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:09'35"

10 km

(01:09'35")

00:35'27" (+01'19")

15 km

(01:48'12")

00:38'37" (+04'29")

01:21'52" (+12'17")

20 km

(02:31'27")

00:43'15" (+09'07")

25 km

(03:28'51")

00:57'24" (+23'16")

01:41'19" (+31'44")

30 km

(04:12'46")

00:43'55" (+09'47")

35 km

(04:52'42")

00:39'56" (+05'48")

01:22'59" (+13'24")

40 km

(05:35'45")

00:43'03" (+08'55")

Finish

(05:57:18)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 851 m - 地點: 內灣合興愛情車站 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1951 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

高雄

王淑珠

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高雄

王淑珠

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賽前宣言: 加油囉！

賽後評分: 主辦用心，志工熱情，只是賽道陡陡陡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 353.00 km

NIKE Air zoom 36 累積 : 1555.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Jason liu, 曾庭和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'19"	00:13'34"
3	06'48"	00:20'22"
4	07'28"	00:27'50"
5	06'18"	00:34'08"
6	06'39"	00:40'47"
7	07'56"	00:48'43"
8	06'43"	00:55'26"
9	06'48"	01:02'14"
10	07'21"	01:09'35"
11	07'26"	01:17'01"
12	07'40"	01:24'41"
13	08'34"	01:33'15"
14	07'32"	01:40'47"
15	07'25"	01:48'12"
16	09'27"	01:57'39"
17	06'52"	02:04'31"
18	06'56"	02:11'27"
19	08'10"	02:19'37"
20	11'50"	02:31'27"
21	16'21"	02:47'48"
22	10'56"	02:58'44"
23	11'08"	03:09'52"
24	07'47"	03:17'39"
25	11'12"	03:28'51"
26	09'44"	03:38'35"
27	11'27"	03:50'02"
28	05'58"	03:56'00"
29	06'12"	04:02'12"
30	10'34"	04:12'46"
31	10'08"	04:22'54"
32	07'01"	04:29'55"
33	08'25"	04:38'20"
34	07'44"	04:46'04"
35	06'38"	04:52'42"
36	09'50"	05:02'32"
37	09'58"	05:12'30"
38	07'27"	05:19'57"
39	09'08"	05:29'05"
40	06'40"	05:35'45"
41	08'26"	05:44'11"
42	06'23"	05:50'34"
43	09'08"	05:59'42"
43.0	183'19"	06:00'15"