柱子 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:13:01 | 06:05/km

日期: 2020-11-13 17:16 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 06'17" / 06'20" / 06'22" / 06'01" / 05'55" / 05'47" / 05'45" / 05'45" / 05'47" / 05'39" / 05'40" / 00'00" /

Easy Run 11KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.00 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Taco Chang, jiarong 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'20"	00:12'37"
3	06'22"	00:18'59"
4	06'01"	00:25'00"
5	05'55"	00:30'55"
6	05'47"	00:36'42"
7	05'45"	00:42'27"
8	05'45"	00:48'12"
9	05'47"	00:53'59"
10	05'39"	00:59'38"
11	05'40"	01:05'18"
12.0	07'43"	01:13'01"

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