Allen Chen 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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5.0 km | 00:20:49 | 04:08/km

日期: 2020-11-14 19:00 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽下雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 04'27" / 04'12" / 04'05" / 04'06" / 03'52" / 04'19" /

跑了不到2K下起雨來，跑完5K回家，然後雨停了><"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.02 km

Nike zoom fly3(黑色) 累積 : 3292.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

梧棲阿強, 夏言暖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'12"	00:08'39"
3	04'05"	00:12'44"
4	04'06"	00:16'50"
5	03'52"	00:20'42"
5.0	04'14"	00:20'49"

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