Aa 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

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5.1 km | 00:31:12 | 06:06/km

日期: 2020-11-11 05:56 - 平均心率: 152 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'16" / 06'06" / 06'03" / 06'11" / 06'00" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'14")

06'05" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'17")

06'03" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'28")

06'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'28")

05'59"

1000 / 5000

6

00'44"

(31'12")

06'43" (+00'44")

109 / 5109

新北市

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.98 km

美津濃 Mizuno rider 23 累積 : 1223.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

峰說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'06"	00:12'22"
3	06'03"	00:18'25"
4	06'11"	00:24'36"
5	06'00"	00:30'36"
5.1	06'40"	00:31'20"

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