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 |  12.1 km | 01:02:00 | 05:07/km日期: 2020-11-10 18:21 - 平均心率: 142 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% Pace: 06'05" / 05'51" / 05'13" / 05'09" / 05'08" / 04'56" / 04'48" / 04'46" / 04'48" / 04'50" / 04'53" / 05'11" / 04'47" /
 高雄張志華  ·  留言 今天空品橘黃色等級，愈晚空氣愈好，來中正體育場跑garmin課表：E2+M12，一開始因為時間有限，熱身不夠，不敢一下子開太快，但tempo next%優越的回彈力，配速也不會太慢，其實配速沒有打算很快，約5:10左右，但後來旁邊及後面跟了幾位不認識的跑者似乎跟著我跑，配速也差不多，在輸人不輸陣下，頓時鬥志昂揚，連續好幾K都維持在4:50配速左右。最後1K獨跑下，加上左膝一點緊緊的，趕緊放慢速度，時間不夠，加上也口渴了，提早結束課表，不斷電均速5:08
11月累積里程 : 251.18 km  NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 502.1 kmTCX 2.0 上傳 | 4 years ago · 留言
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