黎淑芬 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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9.1 km | 01:12:25 | 07:55/km

日期: 2020-11-11 05:13 - 平均心率: 169 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 05'27" / 05'24" / 05'16" / 04'58" / 05'30" / 05'01" / 05'34" / 05'40" / 06'16" / 166'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 426.62 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李耀同, Diana Lin 和其他 16 人說推

·

張家瑋早安，運動愉快

2020-11-11 09:38 ·

張清榮下午好，週三運動愉快，跑步舒暢愉悅，漂亮9K，讚ㄚ，加油，加油

2020-11-11 13:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'24"	00:10'51"
3	05'16"	00:16'07"
4	04'58"	00:21'05"
5	05'30"	00:26'35"
6	05'01"	00:31'36"
7	05'34"	00:37'10"
8	05'40"	00:42'50"
9	06'16"	00:49'06"
9.1	166'04"	01:12'25"

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