黃源智 ☘️ 2020/11/10 訓練日誌

黃源智 ☘️ 台南
ID 376810

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黃源智 ☘️

10.2 km | 01:00:00 | 05:53/km

日期: 2020-11-10 18:11 - 平均心率: 166 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'06" / 05'45" / 05'48" / 05'49" / 05'52" / 06'00" / 05'56" / 05'53" / 05'56" / 05'55" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'20")

1000 / 1000

05'45"

(11'50")

05'45"

1000 / 2000

05'47"

(17'38")

05'47" (+00'02")

1000 / 3000

05'49"

(23'27")

05'49" (+00'04")

1000 / 4000

05'51"

(29'18")

05'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃源智 ☘️

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.21 km

mizuno wave rider 23 累積 : 2470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 陽光、沙灘、老頭和其他 7 人說推

留言

陳沆圳晚安～跑步愉快，讚喔！👍👍😄

2020-11-10 19:41 ·

1 個人推

吉哥加油

2020-11-10 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'45"	00:11'51"
3	05'48"	00:17'39"
4	05'49"	00:23'28"
5	05'52"	00:29'20"
6	06'00"	00:35'20"
7	05'56"	00:41'16"
8	05'53"	00:47'09"
9	05'56"	00:53'05"
10	05'55"	00:59'00"
10.2	05'59"	01:00'01"