Yu-chun Tsai 2020/11/07 訓練日誌

Yu-chun Tsai 台中
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Yu-chun Tsai

半馬 | 03:27:29 | 09:50/km | 第6半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:27:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'01")

00:42'01"

01:32'41"

10 km

(01:32'41")

00:50'40" (+08'39")

15 km

(02:16'49")

00:44'08" (+02'07")

01:33'35" (+00'54")

20 km

(03:06'16")

00:49'27" (+07'26")

Finish

(03:27:29)

日期: 2020-11-07 06:53 - 總爬升: 2515 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'26")

1000 / 1000

07'09"

(14'37")

07'09" (+01'08")

1000 / 2000

08'02"

(22'39")

08'02" (+02'01")

1000 / 3000

09'03"

(31'42")

09'03" (+03'02")

1000 / 4000

10'19"

(42'01")

10'19" (+04'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景超美的！全路段封路就是狂！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.89 km

nike zoom fly 3 rise 累積 : 141.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Anderson Jhan, 頭蚊子叮和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'10"	00:14'37"
3	08'02"	00:22'39"
4	09'03"	00:31'42"
5	10'19"	00:42'01"
6	09'44"	00:51'45"
7	09'12"	01:00'57"
8	10'42"	01:11'39"
9	09'18"	01:20'57"
10	11'44"	01:32'41"
11	07'41"	01:40'22"
12	07'08"	01:47'30"
13	07'16"	01:54'46"
14	10'40"	02:05'26"
15	11'23"	02:16'49"
16	11'19"	02:28'08"
17	07'37"	02:35'45"
18	07'30"	02:43'15"
19	07'19"	02:50'34"
20	15'42"	03:06'16"
21	12'25"	03:18'41"
22	08'07"	03:26'48"
22.3	02'18"	03:27'30"