黎淑芬 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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11.1 km | 01:08:03 | 06:09/km

日期: 2020-11-10 15:06 - 平均心率: 180 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 06'23" / 06'03" / 06'12" / 06'09" / 06'01" / 06'12" / 06'12" / 06'00" / 06'05" / 06'08" / 06'11" / 08'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 426.62 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Diana Lin, 小郭哥和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

張加慶有啊！尾數還多一歲耶,沒控制好啦！
謝謝祝福喔🤗🤗

2020-11-10 20:34 ·

黎淑芬 🤣🤣🤣犯規，罰你再跑30K

2020-11-10 20:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'03"	00:12'26"
3	06'12"	00:18'38"
4	06'09"	00:24'47"
5	06'01"	00:30'48"
6	06'12"	00:37'00"
7	06'12"	00:43'12"
8	06'00"	00:49'12"
9	06'05"	00:55'17"
10	06'08"	01:01'25"
11	06'11"	01:07'36"
11.1	08'06"	01:08'03"

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