A-Min 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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3.0 km | 00:16:07 | 05:22/km

日期: 2020-11-10 22:29 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 139 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'27" / 07'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'47")

05'20"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'07")

05'20"

998 / 2998

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.15 km

Nike Epic React Flyknit 2 累積 : 331.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LML 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	07'25"	00:12'52"
3.0	05'19"	00:18'11"

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