黃珠圓 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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3.2 km | 00:34:55 | 11:02/km

日期: 2020-11-09 16:10 - 平均心率: 112 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 8266 - 平均步頻: 236 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 11'24" / 10'24" / 10'34" / 15'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'25"

(11'25")

11'22" (+01'01")

1003 / 1003

234 / 37

2

10'24"

(21'49")

10'21"

1003 / 2007

243 / 39

3

10'34"

(32'23")

10'33" (+00'12")

1000 / 3008

234 / 40

4

02'32"

(34'55")

16'06" (+05'45")

157 / 3165

228 / 27

南投

黃珠圓

香檸舒芙蕾、半熟乳酪塔

·

說不定星期四就可以回家了！
吃個香檸🍋舒芙蕾慶祝一下🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.91 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chin.H, 陳坤城和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2020-11-09 22:56 ·

1 個人推

俊和（跑後山）晚安，甜點真是誘人啊😁

2020-11-09 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
2	10'24"	00:21'48"
3	10'34"	00:32'22"
3.2	16'13"	00:34'55"

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