Niza Yeh 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Niza Yeh 新竹
ID 75637

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35.7 km | 01:35:23 | 22.5 km/h

日期: 2020-11-08 15:42 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'40"

(12'40")

23.68 (-1.67)

5000 / 5000

2

12'39"

(25'20")

23.84 (-1.51)

5000 / 10000

3

13'26"

(38'46")

22.36 (-2.99)

5000 / 15000

4

11'50"

(50'37")

25.35

5000 / 20000

5

11'51"

(01:02'28")

25.35

5000 / 25000

展開計圈分析

好久沒出門騎車⋯ 一點點生疏。
好大的風呼呼地吹⋯
好幾次遇到很強的側風，超恐怖！
騎的時候真的覺得⋯ 鐵人好難準備⋯
最近練跑步跟游泳，騎車的fu又掉了⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李中源, Anna Chang 和其他 7 人說推

·

Amanda 敢參加鐵人就很強了👍 加油💪

2020-11-09 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	1.6 %
2	23.1	1.7 %
3	24.2	1.3 %
4	25.9	1.5 %
5	27.7	1.6 %
6	25.5	1.0 %
7	25.7	1.5 %
8	24.7	1.4 %
9	20.5	2.2 %
10	22.9	2.6 %
11	21.6	1.7 %
12	21.6	1.9 %
13	16.6	4.0 %
14	23.7	-0.8 %
15	35.0	-1.2 %
16	32.4	-1.0 %
17	29.8	-2.3 %
18	32.7	-2.3 %
19	19.5	-1.6 %
20	19.6	-0.8 %
21	18.0	-0.7 %
22	27.3	-1.2 %
23	26.7	-0.9 %
24	29.5	-1.6 %
25	29.5	-1.7 %
26	20.2	1.3 %
27	24.2	1.7 %
28	19.6	1.2 %
29	24.5	1.3 %
30	13.0	1.6 %
31	14.3	-1.1 %
32	27.3	-1.2 %
33	23.5	-1.4 %
34	29.3	-1.1 %
35	14.2	-0.5 %
35.7	20.8	-0.3 %

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