俞大偉 2011/10/13 訓練日誌

俞大偉宜蘭
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俞大偉

18.1 km | 02:03:44 | 06:50/km

日期: 2011-10-13 16:03 - 地點: 冬山河自行車道-海邊 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1189 Cal

Pace: 07'08" / 07'26" / 05'58" / 05'51" / 11'24" / 06'10" / 09'13" / 07'51" / 10'13" / 05'55" / 07'35" / 05'45" / 03'14" / 06'13" / 05'41" / 05'15" / 05'11" / 05'37" / 22'27" /

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冬山河加禮遠橋南岸施工封路

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從加禮遠橋上俯視施工狀況

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另一侧的施工重地應該很快就無法通行了

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海邊還是一樣慘漂流木都不處理的

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回程才看到連加禮遠橋北岸也封路可謂雙向中斷

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下午代課完返家休息半小時隨即出門跑步由於要等電話所以去程就按感覺輕鬆跑接電話時就走走停停耗費不少時間過了傳藝眼見加禮遠橋南岸封路就改走傳藝旁從加禮遠橋跑向北岸再跑到海邊折返後則按原路輕快跑回去只是今日的GPS又怪怪的不只路線偏掉連速度還顯示我某區段1KM可以跑3分10幾秒真是見鬼了(目前連跑進4分都有問題了說)

10月累積里程 : 303.61 km

M1 上傳 | 13 years ago

Tank, 小白小白和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'26"	00:14'34"
3	05'58"	00:20'32"
4	05'51"	00:26'23"
5	11'24"	00:37'47"
6	06'10"	00:43'57"
7	09'13"	00:53'10"
8	07'51"	01:01'01"
9	10'13"	01:11'14"
10	05'55"	01:17'09"
11	07'35"	01:24'44"
12	05'45"	01:30'29"
13	03'14"	01:33'43"
14	06'13"	01:39'56"
15	05'41"	01:45'37"
16	05'15"	01:50'52"
17	05'11"	01:56'03"
18	05'37"	02:01'40"
18.1	22'14"	02:03'44"