johnhsu 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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6.1 km | 00:35:17 | 05:45/km

日期: 2020-11-06 06:34 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 156 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'38" / 05'40" / 05'47" / 05'42" / 06'01" / 05'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'17")

05'39" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'04")

05'46" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'47")

05'42" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'00"

(28'47")

06'00" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

為了不變成五花肉😅🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.90 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

韋伶🇹🇼, LuLu Chiu 和其他 14 人說推

·

張清榮下午好，小週末運動順心如意，身心健康，讚哦，加油

2020-11-06 13:26 ·

1 個人推

Max 陳子仁老友晚安😃😃

2020-11-06 17:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'40"	00:11'18"
3	05'47"	00:17'05"
4	05'42"	00:22'47"
5	06'01"	00:28'48"
6	05'51"	00:34'39"
6.1	05'08"	00:35'18"

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