12.0 km | 01:14:30 | 06:12/km日期: 2020-11-03 18:23 - 地點: 操場 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 168 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 06'22" / 06'23" / 06'19" / 06'19" / 06'14" / 06'17" / 06'02" / 06'12" / 06'00" / 06'07" / 06'14" / 06'00" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'19" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'01" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'12" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'06" (+00'06") | 1000 / 10001 |
| 11 | | 06'14" (+00'14") | 1000 / 11001 |
| 12 | | 06'00" | 998 / 12000 |
台中香雪
台中香雪
🍒訓練項目：節奏跑12K
🍉配速要求：06：20
今天準備較多下午四點多
吃巧克力牛奶+巧克力蛋糕
以及奶油吐司兩片..（熱量滿滿）
處理完公司的事情換完褲子
準備操場報到，剛開始跑..
聽到有怪聲一直在我後面追
有點嚇到後來看到是一對男生
拉著手再跑應該是有聽障的人
繼續跑到6k後心率有飆高到17x,
基本上已經不管配速要求
按著體感開始跑雖然喘
還是算可以接受範圍內
慢慢就順跑完12k
os:
昨天訓練沒被人唸
今天加快應該不會被唸吧
哈哈！又快到了比賽了
痾...有點緊張捏🤭
這次比賽教練沒有辦法給配速要求
所以我想隨著體感配速去跑吧！
要我跑輕鬆配速有點困難
只要看到美女們就會心跳爆炸😚
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