林捷為 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

林捷為台北市
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全馬 | 04:47:16 | 06:48/km | 第11馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:47:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:26'56" (+00'34")

15 km

(01:21'27")

00:28'09" (+01'47")

01:00'30" (+07'12")

20 km

(01:53'48")

00:32'21" (+05'59")

25 km

(02:36'28")

00:42'40" (+16'18")

01:19'07" (+25'49")

30 km

(03:12'55")

00:36'27" (+10'05")

35 km

(03:53'55")

00:41'00" (+14'38")

01:17'39" (+24'21")

40 km

(04:30'34")

00:36'39" (+10'17")

Finish

(04:47:16)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 325 m - 地點: 后里 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2557 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'44")

04'59" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'51")

05'06" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'14"

(21'05")

06'14" (+01'29")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'22")

05'16" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還好，但去年比較好😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.91 km

母子鱷魚四代紫色累積 : 427.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 陳向榮和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳向榮恭喜完賽！

2020-11-03 17:15 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 恭喜🎉漂亮完賽

2020-11-04 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'59"	00:09'44"
3	05'07"	00:14'51"
4	06'14"	00:21'05"
5	05'17"	00:26'22"
6	05'47"	00:32'09"
7	05'19"	00:37'28"
8	05'51"	00:43'19"
9	04'57"	00:48'16"
10	05'02"	00:53'18"
11	05'24"	00:58'42"
12	05'36"	01:04'18"
13	05'04"	01:09'22"
14	06'20"	01:15'42"
15	05'45"	01:21'27"
16	05'50"	01:27'17"
17	05'35"	01:32'52"
18	08'36"	01:41'28"
19	06'16"	01:47'44"
20	06'04"	01:53'48"
21	05'11"	01:58'59"
22	07'54"	02:06'53"
23	07'38"	02:14'31"
24	07'38"	02:22'09"
25	14'19"	02:36'28"
26	05'23"	02:41'51"
27	08'08"	02:49'59"
28	06'47"	02:56'46"
29	08'12"	03:04'58"
30	07'57"	03:12'55"
31	09'39"	03:22'34"
32	09'30"	03:32'04"
33	08'06"	03:40'10"
34	07'26"	03:47'36"
35	06'19"	03:53'55"
36	14'28"	04:08'23"
37	00'45"	04:09'08"
38	08'31"	04:17'39"
39	06'23"	04:24'02"
40	06'32"	04:30'34"
41	07'50"	04:38'24"
42	06'26"	04:44'50"
42.5	05'15"	04:47'17"

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