Dymond 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Dymond 台中
ID 519837

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半馬 | 01:38:35 | 04:40/km

MARVEL RUN-FIND YOUR POWER 漫威路跑-高雄場

官方成績
日期	2020-10-31
成績	01:38:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:55'23"

10 km

(00:55'23")

00:27'49" (+00'15")

15 km

(01:24'37")

00:29'14" (+01'40")

00:00'00"

Finish

(01:38:35)

日期: 2020-10-31 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'02")

05'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'31")

05'28" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'05")

05'33" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'33")

05'28" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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成功挑戰5:40配速！里程足的話就能Sub2了⋯

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 說好的21K呢？動線挺混亂過馬路很危險⋯
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.24 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 674.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'34"	00:11'02"
3	05'29"	00:16'31"
4	05'34"	00:22'05"
5	05'29"	00:27'34"
6	05'34"	00:33'08"
7	05'34"	00:38'42"
8	05'35"	00:44'17"
9	05'39"	00:49'56"
10	05'27"	00:55'23"
11	05'45"	01:01'08"
12	05'47"	01:06'55"
13	05'42"	01:12'37"
14	05'46"	01:18'23"
15	06'14"	01:24'37"
16	05'41"	01:30'18"
17	05'54"	01:36'12"
17.4	05'40"	01:38'36"

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