Ted Chang 2014/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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31.1 km | 04:39:06 | 08:58/km

日期: 2014-11-25 06:32 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2433 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'12" / 07'26" / 07'15" / 07'40" / 09'37" / 07'27" / 08'01" / 07'46" / 07'41" / 07'32" / 08'35" / 07'20" / 06'59" / 10'58" / 07'29" / 11'08" / 08'21" / 08'28" / 07'47" / 09'33" / 08'03" / 08'15" / 07'55" / 11'08" / 27'45" / 07'29" / 13'17" / 08'14" / 07'39" / 07'16" / 07'14" / 08'00" /

桃園

Ted Chang

dayso, Pamela 和其他 4 人說推

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t a i c 又是紅牛??
Ted~~ 醬你吃不飽得喇~~

2014-11-25 14:47 ·

4 個人推

浮雲其實這是餐後點心....XD

2014-11-25 15:22 ·

4 個人推

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.95 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 1644.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

謝承融, Jason 和其他 64 人說推

·

觀看另 31 則留言

Ted Chang 呆瑄:(450-50)/2=200

2014-11-26 23:56 ·

2 個人推

純瑄真是客氣…多幾團陪跑跑，立馬破400

2014-11-27 01:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'26"	00:14'38"
3	07'15"	00:21'53"
4	07'40"	00:29'33"
5	09'37"	00:39'10"
6	07'27"	00:46'37"
7	08'01"	00:54'38"
8	07'46"	01:02'24"
9	07'41"	01:10'05"
10	07'32"	01:17'37"
11	08'35"	01:26'12"
12	07'20"	01:33'32"
13	06'59"	01:40'31"
14	10'58"	01:51'29"
15	07'29"	01:58'58"
16	11'08"	02:10'06"
17	08'21"	02:18'27"
18	08'28"	02:26'55"
19	07'47"	02:34'42"
20	09'33"	02:44'15"
21	08'03"	02:52'18"
22	08'15"	03:00'33"
23	07'55"	03:08'28"
24	11'08"	03:19'36"
25	27'45"	03:47'21"
26	07'29"	03:54'50"
27	13'17"	04:08'07"
28	08'14"	04:16'21"
29	07'39"	04:24'00"
30	07'16"	04:31'16"
31	07'14"	04:38'30"
31.1	07'58"	04:39'06"

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