懷文 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

懷文屏東
ID 286633

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5.0 km | 00:26:48 | 05:21/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:26:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2020-10-28 05:14 - 地點: 屏東公園甜甜圈 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 135 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 4646 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'30" (+00'22")

1007 / 1007

172 / 105

2

05'24"

(10'57")

05'22" (+00'14")

1005 / 2012

172 / 107

3

05'15"

(16'12")

05'14" (+00'06")

1000 / 3012

173 / 109

4

05'15"

(21'27")

05'14" (+00'06")

1002 / 4015

174 / 109

5

05'12"

(26'39")

05'08"

1009 / 5025

173 / 111

自煮練習

賽後評分: 身體感冒了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 403.36 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 王峙仁和其他 28 人說推

·

觀看另 9 則留言

Ming Yeh 沒飆啊~

2020-10-28 21:47 ·

1 個人推

Ina 感冒還跑這麼快呀！多多喝水趕快好喔☺️

2020-10-30 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'24"	00:10'56"
3	05'15"	00:16'11"
4	05'15"	00:21'26"
5	05'09"	00:26'35"
5.0	05'23"	00:26'48"

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