曹原彰 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

曹原彰新北市
ID 315721

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5.0 km | 00:28:29 | 05:39/km

日期: 2020-10-27 20:19 - 平均心率: 156 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'58" / 05'08" / 05'28" / 05'35" / 06'06" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'05")

05'08"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'33")

05'27" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'09")

05'35" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'06"

(28'15")

06'06" (+00'58")

1000 / 5000

6

00'13"

(28'29")

06'56" (+01'48")

33 / 5033

新北市

曹原彰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.14 km

mizuno wave inspire 15 4E 累積 : 1245.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏憲瑞, 呂小豪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'08"	00:11'06"
3	05'28"	00:16'34"
4	05'35"	00:22'09"
5	06'06"	00:28'15"
5.0	06'59"	00:28'29"

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成績 : 01:07:05

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