陳再雄 2020/10/25 訓練日誌

陳再雄宜蘭
ID 357584

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陳再雄

全馬 | 05:01:30 | 07:08/km | 第13馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:01:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'27")

00:41'27" (+10'34")

01:16'41" (+07'48")

10 km

(01:16'41")

00:35'14" (+04'21")

15 km

(01:49'11")

00:32'30" (+01'37")

01:10'05" (+01'12")

20 km

(02:26'46")

00:37'35" (+06'42")

25 km

(03:06'17")

00:39'31" (+08'38")

01:18'36" (+09'43")

30 km

(03:45'22")

00:39'05" (+08'12")

35 km

(04:23'22")

00:38'00" (+07'07")

01:08'53"

40 km

(04:54'15")

00:30'53"

Finish

(05:01:30)

日期: 2020-10-25 05:58 - 總爬升: 868 m - 地點: 蘇花公路 - 天氣: 陰-毛毛雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2450 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'48")

1000 / 1000

06'42"

(14'08")

06'42" (+02'05")

1000 / 2000

08'21"

(22'29")

08'21" (+03'44")

1000 / 3000

09'03"

(31'32")

09'03" (+04'26")

1000 / 4000

08'41"

(40'13")

08'41" (+04'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳再雄

留言

宜蘭

陳再雄

留言

賽後評分: 里程不同一起出發的人太多也危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, 薛小孟-RUN希望和其他 21 人說推

留言

bear 恭喜雄哥高速完賽！

2020-10-29 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	06'43"	00:15'21"
3	08'21"	00:23'42"
4	09'04"	00:32'46"
5	08'41"	00:41'27"
6	06'46"	00:48'13"
7	06'11"	00:54'24"
8	09'04"	01:03'28"
9	06'30"	01:09'58"
10	06'43"	01:16'41"
11	07'12"	01:23'53"
12	04'37"	01:28'30"
13	07'46"	01:36'16"
14	05'25"	01:41'41"
15	07'30"	01:49'11"
16	05'52"	01:55'03"
17	05'59"	02:01'02"
18	05'23"	02:06'25"
19	13'48"	02:20'13"
20	06'33"	02:26'46"
21	09'49"	02:36'35"
22	05'28"	02:42'03"
23	08'40"	02:50'43"
24	09'11"	02:59'54"
25	06'23"	03:06'17"
26	04'57"	03:11'14"
27	08'09"	03:19'23"
28	08'55"	03:28'18"
29	08'53"	03:37'11"
30	08'11"	03:45'22"
31	07'56"	03:53'18"
32	08'33"	04:01'51"
33	09'38"	04:11'29"
34	05'44"	04:17'13"
35	06'09"	04:23'22"
36	05'26"	04:28'48"
37	06'55"	04:35'43"
38	05'26"	04:41'09"
39	07'27"	04:48'36"
40	05'39"	04:54'15"
41	05'16"	04:59'31"
41.8	06'12"	05:04'36"