陳力 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳力台中
ID 312083

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半馬 | 01:59:49 | 05:40/km | 第24半馬

2020 順澤宮 X ZEPRO 冠軍路跑

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:59:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+00'54")

00:55'44" (+00'11")

10 km

(00:55'44")

00:27'35" (+00'20")

15 km

(01:22'59")

00:27'15"

00:55'33"

20 km

(01:51'17")

00:28'18" (+01'03")

Finish

(01:59:49)

日期: 2020-10-25 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1299 Cal - 總步數: 21022 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 102 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'43" (+00'24")

1004 / 1004

173 / 100

2

05'36"

(11'21")

05'33" (+00'14")

1007 / 2011

176 / 102

3

05'34"

(16'55")

05'32" (+00'13")

1003 / 3014

176 / 102

4

05'39"

(22'34")

05'38" (+00'19")

1000 / 4015

175 / 100

5

05'36"

(28'10")

05'34" (+00'15")

1004 / 5019

176 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.75 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

老萬, Hungone紅丸子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'36"	00:11'20"
3	05'34"	00:16'54"
4	05'39"	00:22'33"
5	05'36"	00:28'09"
6	05'27"	00:33'36"
7	05'35"	00:39'11"
8	05'27"	00:44'38"
9	05'27"	00:50'05"
10	05'39"	00:55'44"
11	05'22"	01:01'06"
12	05'22"	01:06'28"
13	05'35"	01:12'03"
14	05'27"	01:17'30"
15	05'29"	01:22'59"
16	06'07"	01:29'06"
17	05'33"	01:34'39"
18	05'27"	01:40'06"
19	05'42"	01:45'48"
20	05'29"	01:51'17"
21	05'35"	01:56'52"
21.5	05'24"	01:59'49"

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