11.2 km | 01:00:01 | 05:22/km日期: 2014-11-20 21:37 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 05'26" / 05'21" / 05'19" / 05'22" / 05'19" / 05'25" / 05'16" / 05'24" / 05'20" / 05'18" / 05'13" / 07'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'20") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'19" (+00'14") | 1005 / 2007 |
| 3 | | 05'22" (+00'17") | 1014 / 3021 |
| 4 | | 05'19" (+00'14") | 1006 / 4028 |
| 5 | | 05'19" (+00'14") | 1008 / 5036 |
| 6 | | 05'23" (+00'18") | 1009 / 6045 |
| 7 | | 05'15" (+00'10") | 1006 / 7052 |
| 8 | | 05'25" (+00'20") | 1004 / 8056 |
| 9 | | 05'23" (+00'18") | 1015 / 9072 |
| 10 | | 05'22" (+00'17") | 1004 / 10076 |
| 11 | | 05'05" | 996 / 11072 |
| 12 | | 04'54" | 193 / 11266 |
前幾天都沒跑，今天已混到9點多才去跑，不過天氣蠻好的，風是不大，但跑起來也不熱...本來想多跑些，後來才想到星期六就要跑石門水氣，還是跑10圈就好，跑的速度就加快一些，竟然還不會很累，可惜沒能跑半馬了，否則依今天的狀況應該可以跑半馬才對....
11月累積里程 :
208.80 km 
MIZUNO 8KN-30428 累積 :
1357.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'21" | 00:10'47" |
| 3 | 05'19" | 00:16'06" |
| 4 | 05'22" | 00:21'28" |
| 5 | 05'19" | 00:26'47" |
| 6 | 05'25" | 00:32'12" |
| 7 | 05'16" | 00:37'28" |
| 8 | 05'24" | 00:42'52" |
| 9 | 05'20" | 00:48'12" |
| 10 | 05'18" | 00:53'30" |
| 11 | 05'13" | 00:58'43" |
| 11.2 | 07'23" | 01:00'01" |
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