幸福跳跳龍 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:24:27 | 04:52/km

日期: 2020-10-21 07:32 - 平均心率: 152 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'25" / 04'45" / 04'53" / 04'48" / 04'35" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'10")

04'44" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'03")

04'53" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'51")

04'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'34"

(24'26")

04'34"

1000 / 5000

6

00'01"

(24'27")

02'59"

5 / 5005

台中

幸福跳跳龍

·

《忙有什麼好處？》
優閒生活有時候真不容易，滿滿的事情要處理，就像個水車般的轉，裝滿了一格、又一格，自然的被推著往前走，一圈又一圈的轉著，一下是保姆、一下是工友、一下是志工、一下管事者⋯⋯昨晚九點多帶團後，立刻趕回公司，一忙就凌晨一點多了，哈哈😄所以團練文一直還沒PO，現在吃飽喝足了，可以補文嘍！

忙有什麼好處？有一句話是這樣說的，「如果你想找人幫你辦事，一定要找那些本來就很忙碌的人，而不是那些看起來很閒有很多時間的。那些原本就很忙的人才能幫你完成任務。」
哈哈😄千萬不要找我。

#國立自然科學博物館 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林俊杰, Sheng Cho 和其他 49 人說推

·

Davi Hsu 午安跑步愉快

2020-10-24 15:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'45"	00:10'10"
3	04'53"	00:15'03"
4	04'48"	00:19'51"
5	04'35"	00:24'26"
5.0	02'57"	00:24'27"

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