柱子 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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16.9 km | 01:36:03 | 05:40/km

日期: 2020-10-20 17:25 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'41" / 06'38" / 04'55" / 05'02" / 05'39" / 05'20" / 05'02" / 05'30" / 05'32" / 05'04" / 05'07" / 06'14" / 05'00" / 04'58" / 06'33" / 06'46" / 06'37" /

2400*4間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.66 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, Taco Chang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'38"	00:13'19"
3	04'55"	00:18'14"
4	05'02"	00:23'16"
5	05'39"	00:28'55"
6	05'20"	00:34'15"
7	05'02"	00:39'17"
8	05'30"	00:44'47"
9	05'32"	00:50'19"
10	05'04"	00:55'23"
11	05'07"	01:00'30"
12	06'14"	01:06'44"
13	05'00"	01:11'44"
14	04'58"	01:16'42"
15	06'33"	01:23'15"
16	06'46"	01:30'01"
16.9	06'35"	01:36'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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