黑柯 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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4.2 km | 00:13:31 | 03:14/km

日期: 2020-10-15 19:19 - 地點: 高應大 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 03'32" / 03'15" / 03'06" / 03'08" / 02'50" /

今晚課表間歇400公尺10趟，配100秒，間休100秒
實際跑
87/83/82/81/80/80/79/81/82/77
73公斤的體重跑起來負擔還是有點大，如果降到70公斤應該會輕鬆點，感謝郵局的夥伴們，星期日舒跑杯再相見。

10月累積里程 : 140.01 km

Mizuno rider 23 累積 : 1597.7 km

GPX 上傳 | 4 years ago

李榮華和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'15"	00:06'47"
3	03'06"	00:09'53"
4	03'08"	00:13'01"
4.2	02'49"	00:13'31"

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