艾蜜莉 2020/10/11 訓練日誌

艾蜜莉台北市
ID 370392

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艾蜜莉

全馬 | 06:24:35 | 09:06/km | 第2馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	06:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'49")

00:39'49" (+02'32")

01:17'06"

10 km

(01:17'06")

00:37'17"

15 km

(01:58'13")

00:41'07" (+03'50")

01:24'47" (+07'41")

20 km

(02:41'53")

00:43'40" (+06'23")

25 km

(03:26'49")

00:44'56" (+07'39")

01:32'41" (+15'35")

30 km

(04:14'34")

00:47'45" (+10'28")

35 km

(05:03'28")

00:48'54" (+11'37")

01:37'25" (+20'19")

40 km

(05:51'59")

00:48'31" (+11'14")

Finish

(06:24:35)

日期: 2020-10-11 06:02 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2596 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'20")

1000 / 1000

07'11"

(14'24")

07'11" (+00'19")

1000 / 2000

06'52"

(21'16")

06'52"

1000 / 3000

07'55"

(29'12")

07'55" (+01'03")

1000 / 4000

07'20"

(36'33")

07'20" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😅

賽後評分: 第二馬路線指引很棒補給也很夠都有冰塊但是台中好熱呀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.13 km

Mizuno Rider23 累積 : 633.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蝦米丫嘉, Irene 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'12"	00:14'24"
3	06'52"	00:21'16"
4	07'56"	00:29'12"
5	10'37"	00:39'49"
6	04'12"	00:44'01"
7	07'47"	00:51'48"
8	07'11"	00:58'59"
9	08'15"	01:07'14"
10	09'52"	01:17'06"
11	09'01"	01:26'07"
12	07'48"	01:33'55"
13	07'47"	01:41'42"
14	08'49"	01:50'31"
15	07'42"	01:58'13"
16	09'43"	02:07'56"
17	08'08"	02:16'04"
18	09'25"	02:25'29"
19	07'55"	02:33'24"
20	08'29"	02:41'53"
21	09'39"	02:51'32"
22	10'23"	03:01'55"
23	07'44"	03:09'39"
24	10'04"	03:19'43"
25	07'06"	03:26'49"
26	11'12"	03:38'01"
27	07'46"	03:45'47"
28	10'29"	03:56'16"
29	10'11"	04:06'27"
30	08'07"	04:14'34"
31	10'39"	04:25'13"
32	11'21"	04:36'34"
33	08'15"	04:44'49"
34	08'06"	04:52'55"
35	10'33"	05:03'28"
36	09'58"	05:13'26"
37	10'24"	05:23'50"
38	08'45"	05:32'35"
39	10'05"	05:42'40"
40	09'19"	05:51'59"
41	11'36"	06:03'35"
42	10'18"	06:13'53"
43	09'51"	06:23'44"
43.0	23'55"	06:24'35"