謝明峰 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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6.2 km | 00:45:02 | 07:13/km

日期: 2020-10-14 05:26 - 地點: 龍井 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 115 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 10'18" / 07'49" / 07'15" / 06'35" / 06'04" / 05'45" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'04"

(15'04")

09'25" (+03'05")

1600 / 1600

2

11'34"

(26'39")

07'14" (+00'54")

1600 / 3200

3

10'08"

(36'48")

06'20"

1600 / 4800

4

08'14"

(45'02")

05'42"

1444 / 6244

台中

謝明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.96 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王英豪, 元翔（潔衣坊）和其他 40 人說推

·

觀看另 4 則留言

C.C. Tai 早安

2020-10-15 07:46 ·

Atta Yang 峰哥，晚安。

2020-10-17 19:06 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	07'49"	00:18'07"
3	07'15"	00:25'22"
4	06'35"	00:31'57"
5	06'04"	00:38'01"
6	05'45"	00:43'46"
6.2	05'19"	00:45'04"

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