13.5 km | 01:07:48 | 05:02/km日期: 2020-10-13 17:59 - 總爬升: 192 m - 地點: 夜鷺生態埤塘 - 天氣: 傍晚,多雲轉微雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 691 Cal - 總步數: 12560 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 107 cm
Pace: 04'42" / 04'38" / 04'46" / 04'47" / 04'44" / 04'43" / 04'48" / 04'53" / 05'00" / 04'56" / 05'02" / 04'58" / 05'04" / 10'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'46" (+00'03") | 803 / 803 | 183 / 114 |
| 2 | | 04'43" | 801 / 1604 | 186 / 113 |
| 3 | | 04'48" (+00'05") | 802 / 2407 | 185 / 111 |
| 4 | | 04'53" (+00'10") | 801 / 3208 | 185 / 110 |
| 5 | | 04'45" (+00'02") | 801 / 4010 | 186 / 112 |
| 6 | | 04'46" (+00'03") | 801 / 4811 | 186 / 111 |
| 7 | | 04'48" (+00'05") | 801 / 5612 | 187 / 110 |
| 8 | | 04'57" (+00'14") | 800 / 6412 | 186 / 108 |
| 9 | | 04'51" (+00'08") | 802 / 7214 | 186 / 110 |
| 10 | | 04'59" (+00'16") | 801 / 8016 | 186 / 107 |
| 11 | | 05'07" (+00'24") | 800 / 8816 | 185 / 105 |
| 12 | | 05'01" (+00'18") | 801 / 9617 | 186 / 106 |
| 13 | | 05'06" (+00'23") | 800 / 10417 | 186 / 105 |
| 14 | | 05'11" (+00'28") | 802 / 11220 | 185 / 103 |
| 15 | | 04'55" (+00'12") | 802 / 12022 | 187 / 108 |
| 16 | | 05'14" (+00'31") | 800 / 12822 | 185 / 102 |
| 17 | | 06'56" (+02'13") | 648 / 13471 | 173 / 83 |
載兒子補習後,就近在附近緩跑繞圈圈,今日後面沒勁想休息,就只能這樣了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
403.20 km 
ASICS TARTHEREDGE 2 橘紅 26.5 累積 :
2830.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'38" | 00:09'20" |
| 3 | 04'46" | 00:14'06" |
| 4 | 04'47" | 00:18'53" |
| 5 | 04'44" | 00:23'37" |
| 6 | 04'43" | 00:28'20" |
| 7 | 04'48" | 00:33'08" |
| 8 | 04'53" | 00:38'01" |
| 9 | 05'00" | 00:43'01" |
| 10 | 04'56" | 00:47'57" |
| 11 | 05'02" | 00:52'59" |
| 12 | 04'58" | 00:57'57" |
| 13 | 05'04" | 01:03'01" |
| 13.5 | 10'07" | 01:07'48" |
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