張Yu昌 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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9.0 km | 00:38:23 | 04:15/km

MARVEL RUN-FIND YOUR POWER 漫威路跑-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	00:38:23
總名次	147 / 4223
分組名次	21 / 333
平均速度	04:15/km

官方證書

張Yu昌

日期: 2020-10-11 06:34 - 平均心率: 167 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'47")

04'57" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'38")

04'50"

1000 / 3000

4

05'04"

(19'43")

05'04" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'16"

(24'59")

05'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

Garmin945紀錄只有7.45K

參賽篇號21180

賽後評分: 好久沒參加路跑，兒子還非常期待這場，沒想到居然碰到這麼雷的賽事，就當增加社會經驗了…詳細就不多說了，有興趣可以參考運筆其它跑友的評論。不過孩子上國高中後，一家人已經很難得能這樣一起出遊挑戰目標，對我們而言，仍是很珍貴的回憶♥️
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

興祥和蕭家福說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'57"	00:09'47"
3	04'51"	00:14'38"
4	05'05"	00:19'43"
5	05'16"	00:24'59"
6	05'18"	00:30'17"
7	05'16"	00:35'33"
7.5	06'16"	00:38'23"

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成績 : 01:07:05

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