turtlest 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

turtlest 苗栗
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10.2 km | 01:04:28 | 06:17/km

日期: 2020-10-09 13:00 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 00'02" / 00'04" / 00'02" / 00'02" / 00'01" / 00'04" / 00'02" / 00'06" / 00'05" / 00'01" / 00'06" / 00'03" / 00'07" / 00'07" / 00'01" / 00'06" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'01" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'07" / 00'04" / 00'06" / 00'05" / 00'01" / 00'02" / 00'03" / 00'06" / 00'03" / 00'04" / 00'02" / 00'08" / 00'06" / 00'03" / 00'08" / 00'07" / 00'07" / 00'05" / 00'03" / 00'07" / 00'03" / 00'07" / 00'01" / 00'06" / 00'08" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'02" / 00'08" / 00'06" / 00'08" / 00'02" / 00'05" / 00'04" / 00'02" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'07" / 00'06" / 00'04" / 00'02" / 00'01" / 01'05" / 06'02" / 06'32" / 06'25" / 08'29" / 06'19" / 06'14" / 06'05" / 06'19" / 06'15" / 03'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'17")

06'06"

1000 / 2000

3

06'22"

(18'40")

06'22" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'09")

06'29" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'40")

06'30" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.11 km

ASICS LYTERACER TS 5 wide 累積 : 1083.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡嘉樹和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'04"	00:00'06"
3	00'02"	00:00'08"
4	00'02"	00:00'10"
5	00'01"	00:00'11"
6	00'04"	00:00'15"
7	00'02"	00:00'17"
8	00'06"	00:00'23"
9	00'05"	00:00'28"
10	00'01"	00:00'29"
11	00'06"	00:00'35"
12	00'03"	00:00'38"
13	00'07"	00:00'45"
14	00'07"	00:00'52"
15	00'01"	00:00'53"
16	00'06"	00:00'59"
17	00'06"	00:01'05"
18	00'01"	00:01'06"
19	00'06"	00:01'12"
20	00'01"	00:01'13"
21	00'07"	00:01'20"
22	00'06"	00:01'26"
23	00'06"	00:01'32"
24	00'05"	00:01'37"
25	00'06"	00:01'43"
26	00'06"	00:01'49"
27	00'06"	00:01'55"
28	00'05"	00:02'00"
29	00'06"	00:02'06"
30	00'07"	00:02'13"
31	00'04"	00:02'17"
32	00'06"	00:02'23"
33	00'05"	00:02'28"
34	00'01"	00:02'29"
35	00'02"	00:02'31"
36	00'03"	00:02'34"
37	00'06"	00:02'40"
38	00'03"	00:02'43"
39	00'04"	00:02'47"
40	00'02"	00:02'49"
41	00'08"	00:02'57"
42	00'06"	00:03'03"
43	00'03"	00:03'06"
44	00'08"	00:03'14"
45	00'07"	00:03'21"
46	00'07"	00:03'28"
47	00'05"	00:03'33"
48	00'03"	00:03'36"
49	00'07"	00:03'43"
50	00'03"	00:03'46"
51	00'07"	00:03'53"
52	00'01"	00:03'54"
53	00'06"	00:04'00"
54	00'08"	00:04'08"
55	00'06"	00:04'14"
56	00'07"	00:04'21"
57	00'06"	00:04'27"
58	00'02"	00:04'29"
59	00'08"	00:04'37"
60	00'06"	00:04'43"
61	00'08"	00:04'51"
62	00'02"	00:04'53"
63	00'05"	00:04'58"
64	00'04"	00:05'02"
65	00'02"	00:05'04"
66	00'07"	00:05'11"
67	00'07"	00:05'18"
68	00'07"	00:05'25"
69	00'07"	00:05'32"
70	00'06"	00:05'38"
71	00'04"	00:05'42"
72	00'02"	00:05'44"
73	00'01"	00:05'45"
74	01'05"	00:06'50"
75	06'02"	00:12'52"
76	06'32"	00:19'24"
77	06'25"	00:25'49"
78	08'29"	00:34'18"
79	06'19"	00:40'37"
80	06'14"	00:46'51"
81	06'05"	00:52'56"
82	06'19"	00:59'15"
83	06'15"	01:05'30"
10.2	00'00"	01:06'21"

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