梁魁玉 2020/08/09 訓練日誌

梁魁玉新竹
ID 375349

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梁魁玉

半馬 | 02:30:38 | 07:08/km | 第16半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:30:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

01:04'13"

10 km

(01:04'13")

00:36'14" (+08'15")

15 km

(01:41'07")

00:36'54" (+08'55")

01:17'08" (+12'55")

20 km

(02:21'21")

00:40'14" (+12'15")

Finish

(02:30:38)

日期: 2020-08-09 05:40 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 28514 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'58"

(04'58")

04'56"

1006 / 1006

174 / 115

05'07"

(10'05")

05'06" (+00'10")

1002 / 2009

177 / 110

05'41"

(15'46")

05'40" (+00'44")

1000 / 3009

174 / 100

05'57"

(21'43")

05'54" (+00'58")

1007 / 4016

172 / 97

06'17"

(28'00")

06'16" (+01'20")

1000 / 5017

176 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 21.39 km

母子鱷 3代Y拖藍39 累積 : 236.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

廖文彬, 梁魁玉和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'07"	00:10'04"
3	05'41"	00:15'45"
4	05'54"	00:21'39"
5	06'20"	00:27'59"
6	06'07"	00:34'06"
7	06'53"	00:40'59"
8	09'35"	00:50'34"
9	07'08"	00:57'42"
10	06'31"	01:04'13"
11	06'49"	01:11'02"
12	07'54"	01:18'56"
13	07'11"	01:26'07"
14	07'40"	01:33'47"
15	07'20"	01:41'07"
16	07'16"	01:48'23"
17	08'01"	01:56'24"
18	07'53"	02:04'17"
19	07'18"	02:11'35"
20	09'46"	02:21'21"
21	07'07"	02:28'28"
21.4	05'35"	02:30'38"