Tsung Shen Chen 2020/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Shen Chen 桃園
ID 292035

51 位追隨者

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Tsung Shen Chen

266.8 km | 11:31:25 | 23.2 km/h

日期: 2020-10-08 06:07 - 總爬升: 2518 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 4895 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'27"

(12'27")

24.16 (-10.79)

5000 / 5000

2

11'13"

(23'41")

26.87 (-8.09)

5000 / 10000

3

09'38"

(33'20")

31.30 (-3.65)

5000 / 15000

4

09'45"

(43'05")

30.77 (-4.18)

5000 / 20000

5

09'17"

(52'22")

32.43 (-2.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

6

11'44"

(01:04'07")

25.71 (-9.24)

5000 / 30000

7

12'35"

(01:16'42")

23.84 (-11.11)

5000 / 35000

8

11'36"

(01:28'19")

25.90 (-9.05)

5000 / 40000

9

12'03"

(01:40'22")

25.00 (-9.95)

5000 / 45000

10

11'30"

(01:51'53")

26.09 (-8.86)

5000 / 50000

11

09'25"

(02:01'18")

31.86 (-3.09)

5000 / 55000

12

09'01"

(02:10'20")

33.33 (-1.62)

5000 / 60000

13

09'35"

(02:19'55")

31.30 (-3.65)

5000 / 65000

14

09'00"

(02:28'56")

33.33 (-1.62)

5000 / 70000

15

09'51"

(02:38'48")

30.51 (-4.44)

5000 / 75000

16

09'11"

(02:47'59")

32.73 (-2.22)

5000 / 80000

17

09'07"

(02:57'07")

33.03 (-1.92)

5000 / 85000

18

09'47"

(03:06'54")

30.77 (-4.18)

5000 / 90000

19

10'22"

(03:17'16")

29.03 (-5.92)

5000 / 95000

20

10'06"

(03:27'23")

29.75 (-5.20)

5000 / 100000

21

10'00"

(03:37'23")

30.00 (-4.95)

5000 / 105000

22

09'47"

(03:47'10")

30.77 (-4.18)

5000 / 110000

23

12'02"

(03:59'13")

25.00 (-9.95)

5000 / 115000

24

09'09"

(04:08'23")

33.03 (-1.92)

5000 / 120000

25

09'43"

(04:18'06")

31.03 (-3.92)

5000 / 125000

26

11'40"

(04:29'47")

25.71 (-9.24)

5000 / 130000

27

15'42"

(04:45'29")

19.15 (-15.80)

5000 / 135000

28

15'17"

(05:00'46")

19.67 (-15.28)

5000 / 140000

29

14'43"

(05:15'29")

20.45 (-14.50)

5000 / 145000

30

11'13"

(05:26'43")

26.87 (-8.09)

5000 / 150000

31

15'37"

(05:42'21")

19.25 (-15.70)

5000 / 155000

32

17'16"

(05:59'37")

17.39 (-17.56)

5000 / 160000

33

28'51"

(06:28'29")

10.40 (-24.55)

5000 / 165000

34

14'08"

(06:42'37")

21.30 (-13.65)

5000 / 170000

35

08'39"

(06:51'17")

34.95

5000 / 175000

36

09'35"

(07:00'52")

31.30 (-3.65)

5000 / 180000

37

19'19"

(07:20'11")

15.58 (-19.37)

5000 / 185000

38

25'20"

(07:45'32")

11.84 (-23.11)

5000 / 190000

39

18'44"

(08:04'16")

16.07 (-18.88)

5000 / 195000

40

14'00"

(08:18'16")

21.43 (-13.52)

5000 / 200000

41

19'32"

(08:37'49")

15.38 (-19.57)

5000 / 205000

42

19'46"

(08:57'35")

15.19 (-19.76)

5000 / 210000

43

14'35"

(09:12'10")

20.57 (-14.38)

5000 / 215000

44

11'46"

(09:23'56")

25.53 (-9.42)

5000 / 220000

45

15'07"

(09:39'04")

19.89 (-15.06)

5000 / 225000

46

18'54"

(09:57'58")

15.93 (-19.02)

5000 / 230000

47

10'21"

(10:08'20")

29.03 (-5.92)

5000 / 235000

48

12'12"

(10:20'32")

24.66 (-10.29)

5000 / 240000

49

12'15"

(10:32'47")

24.49 (-10.46)

5000 / 245000

50

13'50"

(10:46'38")

21.69 (-13.26)

5000 / 250000

51

10'42"

(10:57'21")

28.12 (-6.83)

5000 / 255000

52

13'48"

(11:11'09")

21.82 (-13.13)

5000 / 260000

53

15'40"

(11:26'50")

19.15 (-15.80)

5000 / 265000

54

04'35"

(11:31'25")

24.16 (-10.79)

1838 / 266838

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 675.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yi Ting 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.0 %
2	22.1	1.5 %
3	26.1	-1.6 %
4	34.3	-1.7 %
5	24.3	-1.9 %
6	19.3	-1.1 %
7	11.7	-0.8 %
8	29.5	-0.6 %
9	34.0	-1.1 %
10	30.8	-0.2 %
11	30.0	-0.3 %
12	31.9	-0.9 %
13	29.5	-0.6 %
14	33.6	-0.4 %
15	31.0	-0.6 %
16	30.5	-0.2 %
17	32.4	-0.2 %
18	22.5	-0.3 %
19	31.6	-0.8 %
20	31.0	1.0 %
21	29.0	-0.5 %
22	35.0	-0.8 %
23	30.8	1.0 %
24	34.0	-0.4 %
25	33.3	-0.4 %
26	19.3	-0.8 %
27	28.8	1.0 %
28	29.3	-0.1 %
29	28.6	-0.4 %
30	23.2	1.0 %
31	15.9	-0.1 %
32	25.2	1.0 %
33	21.7	2.0 %
34	24.7	1.5 %
35	27.9	-0.3 %
36	25.4	-0.7 %
37	24.2	-0.6 %
38	25.5	-0.4 %
39	28.6	-0.2 %
40	26.1	-0.7 %
41	24.8	1.0 %
42	25.7	-0.4 %
43	25.2	1.3 %
44	25.7	-0.6 %
45	23.1	1.8 %
46	21.8	-0.4 %
47	21.1	1.2 %
48	9.7	-0.8 %
49	25.0	1.0 %
50	29.0	1.3 %
51	27.3	1.7 %
52	30.3	-1.0 %
53	36.4	-1.1 %
54	32.1	1.0 %
55	34.6	-1.0 %
56	31.9	1.2 %
57	36.0	-0.7 %
58	35.0	1.7 %
59	35.6	-0.8 %
60	29.0	-0.1 %
61	33.3	1.5 %
62	33.6	1.0 %
63	36.7	-1.1 %
64	34.0	-0.5 %
65	22.9	2.2 %
66	28.3	-0.7 %
67	31.6	1.0 %
68	34.0	0.0 %
69	40.0	-0.4 %
70	34.6	2.0 %
71	31.3	2.2 %
72	31.6	-1.2 %
73	22.1	1.0 %
74	33.6	1.3 %
75	12.5	-0.9 %
76	32.7	1.0 %
77	31.6	1.0 %
78	34.6	-0.2 %
79	29.8	-0.7 %
80	35.3	1.2 %
81	35.0	-0.8 %
82	33.0	3.0 %
83	31.0	-0.8 %
84	33.3	-0.1 %
85	32.1	2.5 %
86	23.8	-0.2 %
87	34.3	-0.6 %
88	22.8	-0.7 %
89	36.4	1.0 %
90	36.0	-1.3 %
91	34.6	-0.1 %
92	32.4	-0.6 %
93	31.9	1.0 %
94	14.9	2.0 %
95	23.5	-0.9 %
96	27.9	1.6 %
97	30.5	1.0 %
98	15.8	-0.7 %
99	31.9	1.0 %
100	29.5	1.6 %
101	33.0	-0.8 %
102	31.9	1.0 %
103	31.0	-0.6 %
104	25.0	2.5 %
105	30.5	-2.0 %
106	16.9	1.0 %
107	150.0	-0.2 %
108	33.3	-0.6 %
109	22.5	-0.9 %
110	31.0	2.0 %
111	33.6	-0.9 %
112	34.6	1.0 %
113	3.8	-1.1 %
114	5.5	1.5 %
115	3.9	-0.7 %
116	30.5	-0.6 %
117	31.6	1.0 %
118	23.7	1.0 %
119	35.3	1.3 %
120	37.9	-1.0 %
121	38.3	-0.4 %
122	14.6	1.0 %
123	30.0	1.2 %
124	36.7	-1.0 %
125	28.6	2.3 %
126	32.7	1.7 %
127	15.5	2.5 %
128	29.5	-1.1 %
129	29.3	1.8 %
130	19.1	3.3 %
131	1.9	3.0 %
132	25.5	-1.9 %
133	11.5	-2.3 %
134	20.3	1.6 %
135	12.1	4.2 %
136	24.3	2.0 %
137	17.8	2.9 %
138	16.9	2.4 %
139	26.5	-2.9 %
140	15.1	4.9 %
141	21.7	-3.9 %
142	14.4	4.0 %
143	25.5	-2.8 %
144	26.5	2.3 %
145	16.3	3.2 %
146	36.4	-3.8 %
147	23.4	-3.3 %
148	26.9	-2.3 %
149	21.6	2.3 %
150	20.8	2.9 %
151	17.8	3.2 %
152	11.7	7.4 %
153	36.0	-3.0 %
154	35.0	-3.0 %
155	16.1	4.7 %
156	17.9	4.4 %
157	30.8	-1.6 %
158	11.1	2.4 %
159	1.9	2.0 %
160	10.1	5.4 %
161	11.9	6.0 %
162	10.3	9.0 %
163	10.1	9.3 %
164	9.7	9.0 %
165	10.2	9.1 %
166	3.2	7.2 %
167	16.7	9.0 %
168	36.7	-5.0 %
169	33.0	-5.3 %
170	31.3	-5.5 %
171	35.6	-5.1 %
172	32.1	-2.2 %
173	36.0	-6.0 %
174	36.0	-7.0 %
175	34.0	-3.4 %
176	28.8	-3.0 %
177	38.7	-4.6 %
178	30.3	-2.2 %
179	29.8	-1.9 %
180	30.8	-2.0 %
181	8.3	2.6 %
182	16.9	3.9 %
183	19.3	2.1 %
184	13.5	5.0 %
185	6.4	5.2 %
186	9.9	7.0 %
187	8.6	7.6 %
188	10.6	6.2 %
189	7.4	5.2 %
190	20.6	-6.1 %
191	9.9	5.5 %
192	12.6	5.8 %
193	20.8	-3.6 %
194	18.8	-5.8 %
195	19.7	-1.9 %
196	9.7	-6.0 %
197	25.5	-2.8 %
198	20.3	3.3 %
199	10.3	-7.7 %
200	24.8	-10.3 %
201	23.2	-11.9 %
202	15.7	-8.0 %
203	7.9	2.0 %
204	10.5	7.3 %
205	10.2	7.0 %
206	9.6	7.6 %
207	5.2	6.7 %
208	10.2	-6.8 %
209	30.5	-6.5 %
210	13.4	-5.7 %
211	30.5	-5.5 %
212	17.4	-4.6 %
213	15.6	5.7 %
214	18.3	-3.0 %
215	14.9	3.3 %
216	25.9	-2.9 %
217	34.6	-2.6 %
218	19.3	2.2 %
219	23.4	-2.3 %
220	29.5	-2.7 %
221	24.0	-1.0 %
222	24.8	-1.2 %
223	18.8	1.8 %
224	2.0	2.0 %
225	16.0	2.4 %
226	19.4	2.5 %
227	16.6	2.4 %
228	15.5	2.8 %
229	13.4	2.7 %
230	14.3	3.4 %
231	24.0	-0.9 %
232	36.4	-3.6 %
233	24.3	-1.6 %
234	23.1	-5.7 %
235	37.1	-5.1 %
236	26.1	-1.2 %
237	25.7	-0.6 %
238	24.7	2.0 %
239	20.0	4.0 %
240	28.1	-0.6 %
241	26.5	-0.8 %
242	25.0	-1.0 %
243	15.4	-0.7 %
244	19.1	-0.9 %
245	20.5	-0.6 %
246	26.5	-1.0 %
247	22.6	1.6 %
248	23.8	2.5 %
249	19.9	3.3 %
250	17.7	2.9 %
251	33.0	-5.2 %
252	31.9	-2.8 %
253	25.7	-1.6 %
254	27.1	-1.4 %
255	24.3	-1.1 %
256	15.1	-0.8 %
257	21.4	-1.1 %
258	15.5	2.0 %
259	12.1	1.0 %
260	16.7	2.0 %
261	7.8	-1.2 %
262	17.6	1.7 %
263	14.1	2.1 %
264	19.6	2.3 %
265	16.1	2.0 %
266	27.5	-0.6 %
266.8	21.0	-0.5 %

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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