伴著微微細雨，跑一跑也沒雨了，從獅子盃後就沒跑步，而從石岡馬後兩星期內休息了12天，沒跑反而感覺懶懶地，今天跑了15公里有種通體舒暢的感覺。

邊跑著邊想著，我一定要有穩定的速度，而非胡亂的衝刺，而且也一直在體會由屁股發力的跑法，跑完只有屁股微痠的感覺，反而大小腿沒事，看來發力部位有做到我的要求。

我一直在想，人的臀肌與大腿肌肉是相當大片的肌群，如果跑步只用小腿與大腿，卻忽略了更大的臀肌，反而小腿與大腿容易受傷，如果是由屁股發力，反而更輕鬆。

今天跑的方式就是如此，一直都有的前脛痛反而跑步時不痛，走路才會稍稍感覺的痛；至於足底筋膜炎，好久沒犯了，雖然久坐站起的那一霎那會有所感覺，但微乎其微，希望這種感覺能持續下去。

接下來的跑步完全是為了偽初馬雙膝硬化而準備，希望能拋開三重馬時嚴重發作的足底筋膜炎，無痛地跑出更好的全馬個人佳績。